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Consejos Fecha de publicación: 05/17/2011 Elimine la celulitis / ELIMINATE CELLULITE Para reducir celulitis, usted no tiene que salir y gastar dinero. Puede hacer esto en la comodidad de su casa con un costo mínimo.
ENGLISH VERSION BELOW Cuando hay inflamación en la células gordas dérmicas, esto causa que los tejidos conjuntivos se muevan. Esto crea celulitis. Si tiene más grasa en el cuerpo, la celulitis llega a ser más obvia. El mercado está lleno de gels, cremas, lociones, inyecciones, vibradores etc. que ofrecen la reducción de celulitis instantáneamente. Estos productos no son tan efectivos como dicen ser. También encontrará muchos anuncios que ofrecen la reducción de celulitis por cirugía con láser. Muchos cirujanos plásticos también realizan cirugía estética para reducir celulitis. Sin embargo, la forma mas efectiva y más segura de reducción de celulitis son las dietas y ejercicios regulares. Comidas y dietas • Desintoxique su cuerpo tomando agua. Tome 4 vasos de agua cada mañana con el estómago vacío. Esto limpiará su cuerpo de toxinas. Más de la mitad de problemas relacionados con el estómago será curada con terapia de agua. • No coma alimentos grasosos ni fritos porque esto sólo le va agregar más grasa a su cuerpo. Utilice muy poco aceite cuando cocine. • Evite el alcohol, la cerveza y el tabaco. • Reduzca el consumo de té y café porque contienen cafeína y son tóxicos. • Reduzca el consumo de sal. • Incluya soya, arándanos y nueces. Coma alimentos de trigo integral como centeno, cebada, avena. Estos granos contienen mucha fibra. Comer alimentos altos en fibra y bajos en grasas le ayudará en la reducción de celulitis. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Mejorarán su inmunidad. • Evite la “comida chatarra” y el pan blanco. Cuando tenga hambre, en vez de comerse una hamburguesa, vaya por una fruta fresca. • Siempre coma alimentos frescos. • Evite refrescos porque contienen muchas calorías. • Evite los pasteles, los helados y los chocolates, etc. • Coma alimentos que estén bajos en la azúcar. Sin embargo, el azúcar natural que tienen las frutas no es dañino. • Evita la azúcar refinada, alimentos procesados y enlatados. Los alimentos enlatados son muy altos en sodio. Haga ejercicio regularmente Haciendo ejercicios regularmente tendrá un buen efecto general en su salud. Además de la reducción de celulitis, el cuerpo estará tonificado. Estará bien mental y físicamente. Ejercicios como hacer natación, caminar, subir y bajar las escaleras, andar en bicicleta, aeróbicos y yoga, han demostrado ser formas efectivas en la reducción de celulitis. En estos días el yoga está en moda. Yoga combinado con aeróbicos le ayudara a eliminar la celulitis mucho más rápido. Haciendo pranayama (ejercicios de respiramiento) es una manera segura de quemar la grasa. Pranayama ayuda a reducir el estrés y ayuda la circulación de sangre a todas las partes del cuerpo. Masajes Hágase masajes en las áreas cerca de las caderas, y en las nalgas donde la celulitis se ha acumulado. Esto aumentará la circulación de la sangre en estas áreas y quemará las células gordas. La aromaterapia también ayuda a quemar grasas. Varios Spas se especializan en esto. Utilizan los aceites que son especialmente para este fin. Los Spas utilizan el método natural para quemar la grasa y son considerados seguros. (FUENTE: FreeLibrary.com) ENGLISH VERSION For reducing cellulite, you don’t have to go out and spend money. You can do this at home at minimum cost. When there is inflammation in the sub dermal fat cells, they cause the connective tissues to move. This creates cellulite. If you have more fat in the body, the cellulite becomes obvious. Market is flooded with gels, creams, lotions, injections, and vibrators etc; that claim to cause cellulite reduction instantly. These products are not as effective as they claim to be. You will come across a lot of advertisement claiming cellulite reduction by laser surgery. A lot of plastic surgeons also perform cosmetic surgery to reduce cellulite. However, the easiest, safest and the surest method of cellulite reduction are diet and regular exercise. Food and Diet • Detoxify your body by drinking ample water. Drink 4 glasses of water every morning, empty stomach. This will cleanse your body of toxins. More than half of problems related to stomach will be cured by water therapy. • Do not eat oily and deep fried food, as this will lead to fat gain. Use very little oil in cooking. • Stay away from alcohol, beer and tobacco. • Reduce the consumption of tea and coffee as these contain caffeine and are toxic. • Reduce you salt intake. • Include soy, blueberries and nuts. Eat whole grain foods like rye, barley, oats, or millet. These grains contain high fiber. Eating food rich in fiber and low in fats will help in cellulite reduction. Include lot of fruits and vegetables in your diet. They will improve your immunity. • Avoid eating junk food and white bread. When you feel hungry, instead of going for a burger, go for a fresh fruit. • Always eat fresh food. • Avoid cold drinks as they contain more calories. • Stay away from deserts like cakes, pastries, ice creams, chocolates, etc. • Eat food that is low in sugar. However, the natural sugar contained in fruits is not harmful. • Avoid refined sugar, processed food and canned food. Canned foods are very high in sodium content. Exercise Regulary Exercising regularly will have an overall effect on your health. In addition to cellulite reduction, the body will be toned. You will be fit both mentally and physically. Exercises like swimming, walking, climbing up and down the stairs, cycling, aerobics and yoga have proved effective in cellulite reduction. These days power yoga is in vogue. Power yoga combines the goodness of yoga and aerobics. This can reduce the fat much faster than any other method. Doing pranayama (breathing exercises) is a sure shot way to burn the fat. Pranayama helps to reduce stress, improves blood circulation to all the parts of the body. Massage Massage the areas near thighs, buttocks, where the cellulite has accumulated. This will increase the blood circulation in those areas and burn the fat cells. Aromatherapy also helps to burn fats. Various spas have opened who specialize in this. They use oils like juniper, sage and cypress for this purpose. Spas use natural method to burn fat and are considered safe. (SOURCE: FreeLibrary.com) Más información sobre Todo tipo de enfermedades en la Biblioteca Nacional de Medicina en: Articulos Relacionados |
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